{"id":605,"date":"2026-08-03T11:41:21","date_gmt":"2026-08-03T11:41:21","guid":{"rendered":"https:\/\/airfryerchickenwings.com\/fr\/?p=605"},"modified":"2026-08-03T11:41:21","modified_gmt":"2026-08-03T11:41:21","slug":"filets-de-poulet-a-la-friteuse-a-air","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/airfryerchickenwings.com\/fr\/filets-de-poulet-a-la-friteuse-a-air\/","title":{"rendered":"Filets de poulet \u00e0 la friteuse \u00e0 air"},"content":{"rendered":"<h2 data-section-id=\"13ax1s5\" data-start=\"40\" data-end=\"55\"><strong>Introduction<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"57\" data-end=\"464\">Les filets de poulet \u00e0 la friteuse \u00e0 air sont une excellente option pour un repas rapide, sain et d\u00e9licieux. Gr\u00e2ce \u00e0 la cuisson \u00e0 l&rsquo;air chaud, ils restent tendres et juteux \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur tout en d\u00e9veloppant une l\u00e9g\u00e8re cro\u00fbte dor\u00e9e et savoureuse \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur. Pr\u00eats en moins de 20 minutes, ils sont parfaits pour les soirs de semaine charg\u00e9s et peuvent \u00eatre servis avec une grande vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;accompagnements.<\/p>\n<h1 data-section-id=\"e0sl7g\" data-start=\"471\" data-end=\"484\"><strong>Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"486\" data-end=\"502\">Pour 4 personnes<\/p>\n<ul data-start=\"504\" data-end=\"778\">\n<li data-section-id=\"pf4joo\" data-start=\"504\" data-end=\"531\">450 g de filets de poulet<\/li>\n<li data-section-id=\"18tnymp\" data-start=\"532\" data-end=\"569\">2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li data-section-id=\"17888x7\" data-start=\"570\" data-end=\"605\">1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre d&rsquo;ail<\/li>\n<li data-section-id=\"70k8xe\" data-start=\"606\" data-end=\"641\">1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de paprika fum\u00e9<\/li>\n<li data-section-id=\"13zcdcv\" data-start=\"642\" data-end=\"676\">\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<li data-section-id=\"w7w3wg\" data-start=\"677\" data-end=\"710\">\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre brun<\/li>\n<li data-section-id=\"efh2te\" data-start=\"711\" data-end=\"737\">\u00bc cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel<\/li>\n<li data-section-id=\"1e55gjf\" data-start=\"738\" data-end=\"778\">\u00bc cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre noir moulu<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"1s8gaol\" data-start=\"780\" data-end=\"794\">Facultatif<\/h3>\n<ul data-start=\"796\" data-end=\"902\">\n<li data-section-id=\"1hdnprx\" data-start=\"796\" data-end=\"816\">Persil frais hach\u00e9<\/li>\n<li data-section-id=\"1triv3c\" data-start=\"817\" data-end=\"832\">Jus de citron<\/li>\n<li data-section-id=\"1ruz7h2\" data-start=\"833\" data-end=\"848\">Parmesan r\u00e2p\u00e9<\/li>\n<li data-section-id=\"sys5qu\" data-start=\"849\" data-end=\"868\">Flocons de piment<\/li>\n<li data-section-id=\"eszbej\" data-start=\"869\" data-end=\"902\">Quartiers de citron pour servir<\/li>\n<\/ul>\n<h1 data-section-id=\"1nj57wt\" data-start=\"909\" data-end=\"923\"><strong>Instructions<\/strong><\/h1>\n<h2 data-section-id=\"1i54w2p\" data-start=\"925\" data-end=\"960\">1. Pr\u00e9chauffer la friteuse \u00e0 air<\/h2>\n<p data-start=\"962\" data-end=\"1073\">Pr\u00e9chauffez votre friteuse \u00e0 air \u00e0 <strong data-start=\"997\" data-end=\"1014\">200\u00b0C (390\u00b0F)<\/strong> pendant 3 \u00e0 5 minutes afin d&rsquo;assurer une cuisson uniforme.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"f47w1b\" data-start=\"1080\" data-end=\"1111\">2. Pr\u00e9parer l&rsquo;assaisonnement<\/h2>\n<p data-start=\"1113\" data-end=\"1147\">Dans un grand saladier, m\u00e9langez :<\/p>\n<ul data-start=\"1149\" data-end=\"1250\">\n<li data-section-id=\"il24kk\" data-start=\"1149\" data-end=\"1166\">l&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li data-section-id=\"15qouhn\" data-start=\"1167\" data-end=\"1175\">le sel<\/li>\n<li data-section-id=\"uk4w7q\" data-start=\"1176\" data-end=\"1187\">le poivre<\/li>\n<li data-section-id=\"1ok5p5n\" data-start=\"1188\" data-end=\"1205\">la poudre d&rsquo;ail<\/li>\n<li data-section-id=\"1trekjq\" data-start=\"1206\" data-end=\"1223\">le paprika fum\u00e9<\/li>\n<li data-section-id=\"jvb09r\" data-start=\"1224\" data-end=\"1234\">l&rsquo;origan<\/li>\n<li data-section-id=\"amkhmg\" data-start=\"1235\" data-end=\"1250\">le sucre brun<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1252\" data-end=\"1297\">Remuez jusqu&rsquo;\u00e0 obtenir une marinade homog\u00e8ne.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"15lzptw\" data-start=\"1304\" data-end=\"1331\">3. Assaisonner le poulet<\/h2>\n<p data-start=\"1333\" data-end=\"1379\">Ajoutez les filets de poulet dans le saladier.<\/p>\n<p data-start=\"1381\" data-end=\"1469\">Retournez-les plusieurs fois afin qu&rsquo;ils soient enti\u00e8rement enrob\u00e9s du m\u00e9lange d&rsquo;\u00e9pices.<\/p>\n<p data-start=\"1471\" data-end=\"1552\">Laissez mariner 10 \u00e0 20 minutes si vous avez le temps pour encore plus de saveur.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"v0ulb5\" data-start=\"1559\" data-end=\"1572\">4. Cuisson<\/h2>\n<p data-start=\"1574\" data-end=\"1650\">Disposez les filets dans le panier de la friteuse \u00e0 air en une seule couche.<\/p>\n<p data-start=\"1652\" data-end=\"1749\">Laissez suffisamment d&rsquo;espace entre chaque morceau pour permettre \u00e0 l&rsquo;air chaud de bien circuler.<\/p>\n<p data-start=\"1751\" data-end=\"1792\">Faites cuire pendant <strong data-start=\"1772\" data-end=\"1791\">10 \u00e0 12 minutes<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"1794\" data-end=\"1854\">Retournez les filets apr\u00e8s environ <strong data-start=\"1829\" data-end=\"1842\">6 minutes<\/strong> de cuisson.<\/p>\n<p data-start=\"1856\" data-end=\"1937\">Le poulet est pr\u00eat lorsqu&rsquo;il atteint une temp\u00e9rature interne de <strong data-start=\"1920\" data-end=\"1936\">74\u00b0C (165\u00b0F)<\/strong>.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1s1kvh3\" data-start=\"1944\" data-end=\"1956\">5. Servir<\/h2>\n<p data-start=\"1958\" data-end=\"2055\">Retirez imm\u00e9diatement les filets de la friteuse \u00e0 air afin d&rsquo;\u00e9viter qu&rsquo;ils ne continuent \u00e0 cuire.<\/p>\n<p data-start=\"2057\" data-end=\"2136\">Laissez-les reposer 3 \u00e0 5 minutes avant de servir pour conserver tout leur jus.<\/p>\n<p data-start=\"2138\" data-end=\"2189\">D\u00e9corez avec du persil frais ou un filet de citron.<\/p>\n<h1 data-section-id=\"1cuzu3a\" data-start=\"2196\" data-end=\"2206\">\u00c0 savoir<\/h1>\n<ul data-start=\"2208\" data-end=\"2609\">\n<li data-section-id=\"zrm3k7\" data-start=\"2208\" data-end=\"2262\">Les filets de petite taille cuiront plus rapidement.<\/li>\n<li data-section-id=\"1bor9ab\" data-start=\"2263\" data-end=\"2334\">Le paprika fum\u00e9 apporte une saveur l\u00e9g\u00e8rement grill\u00e9e tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e.<\/li>\n<li data-section-id=\"ujquay\" data-start=\"2335\" data-end=\"2387\">Le sucre brun aide \u00e0 obtenir une belle coloration.<\/li>\n<li data-section-id=\"14d3dp1\" data-start=\"2388\" data-end=\"2442\">Ne surchargez jamais le panier de la friteuse \u00e0 air.<\/li>\n<li data-section-id=\"137xgx6\" data-start=\"2443\" data-end=\"2517\">Utilisez un thermom\u00e8tre de cuisson pour v\u00e9rifier la temp\u00e9rature interne.<\/li>\n<li data-section-id=\"4uua8f\" data-start=\"2518\" data-end=\"2609\">Les filets peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l&rsquo;avance et marin\u00e9s plusieurs heures au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"1cv31zf\" data-start=\"2611\" data-end=\"2627\">Conservation<\/h3>\n<p data-start=\"2629\" data-end=\"2716\">Conservez les restes dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique au r\u00e9frig\u00e9rateur jusqu&rsquo;\u00e0 <strong data-start=\"2704\" data-end=\"2715\">4 jours<\/strong>.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1d2fbhd\" data-start=\"2718\" data-end=\"2733\">R\u00e9chauffage<\/h3>\n<p data-start=\"2735\" data-end=\"2785\">Pr\u00e9chauffez la friteuse \u00e0 air \u00e0 <strong data-start=\"2767\" data-end=\"2784\">175\u00b0C (350\u00b0F)<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"2787\" data-end=\"2873\">R\u00e9chauffez les filets pendant <strong data-start=\"2817\" data-end=\"2834\">2 \u00e0 3 minutes<\/strong>, jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;ils soient bien chauds.<\/p>\n<h1 data-section-id=\"1xh7kqb\" data-start=\"2880\" data-end=\"2906\">Variations de garnitures<\/h1>\n<p data-start=\"2908\" data-end=\"2957\">Cette recette se pr\u00eate \u00e0 de nombreuses variantes.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"8sv2u7\" data-start=\"2959\" data-end=\"2982\">Version au parmesan<\/h3>\n<p data-start=\"2984\" data-end=\"3054\">Ajoutez du parmesan r\u00e2p\u00e9 durant les deux derni\u00e8res minutes de cuisson.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"15mchve\" data-start=\"3056\" data-end=\"3080\">Poulet citron-herbes<\/h3>\n<p data-start=\"3082\" data-end=\"3091\">Ajoutez :<\/p>\n<ul data-start=\"3093\" data-end=\"3148\">\n<li data-section-id=\"wcehxk\" data-start=\"3093\" data-end=\"3108\">jus de citron<\/li>\n<li data-section-id=\"1u3v7h5\" data-start=\"3109\" data-end=\"3126\">zeste de citron<\/li>\n<li data-section-id=\"1d20l2n\" data-start=\"3127\" data-end=\"3139\">thym frais<\/li>\n<li data-section-id=\"1iso2ft\" data-start=\"3140\" data-end=\"3148\">persil<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"1ebdcmn\" data-start=\"3150\" data-end=\"3167\">Version cajun<\/h3>\n<p data-start=\"3169\" data-end=\"3242\">Remplacez l&rsquo;origan par un m\u00e9lange d&rsquo;\u00e9pices cajun pour une saveur relev\u00e9e.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1n490js\" data-start=\"3244\" data-end=\"3262\">Poulet au miel<\/h3>\n<p data-start=\"3264\" data-end=\"3365\">Badigeonnez les filets avec un m\u00e9lange de miel et de moutarde avant les derni\u00e8res minutes de cuisson.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1bfonlq\" data-start=\"3367\" data-end=\"3393\">Saveur m\u00e9diterran\u00e9enne<\/h3>\n<p data-start=\"3395\" data-end=\"3404\">Ajoutez :<\/p>\n<ul data-start=\"3406\" data-end=\"3455\">\n<li data-section-id=\"khr6cu\" data-start=\"3406\" data-end=\"3421\">olives noires<\/li>\n<li data-section-id=\"ujmotv\" data-start=\"3422\" data-end=\"3439\">tomates s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n<li data-section-id=\"19w5ovu\" data-start=\"3440\" data-end=\"3455\">feta \u00e9miett\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"5levkz\" data-start=\"3457\" data-end=\"3475\">Version \u00e9pic\u00e9e<\/h3>\n<p data-start=\"3477\" data-end=\"3486\">Ajoutez :<\/p>\n<ul data-start=\"3488\" data-end=\"3550\">\n<li data-section-id=\"h45eex\" data-start=\"3488\" data-end=\"3507\">piment de Cayenne<\/li>\n<li data-section-id=\"uo0vw\" data-start=\"3508\" data-end=\"3533\">flocons de piment rouge<\/li>\n<li data-section-id=\"1hlt37u\" data-start=\"3534\" data-end=\"3550\">sauce piquante<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"gajmgz\" data-start=\"3552\" data-end=\"3570\">Poulet italien<\/h3>\n<p data-start=\"3572\" data-end=\"3626\">Parsemez de mozzarella et de parmesan avant de servir.<\/p>\n<h1 data-section-id=\"1rcahpw\" data-start=\"3633\" data-end=\"3661\">Transformez-le en un repas<\/h1>\n<p data-start=\"3663\" data-end=\"3729\">Ces filets de poulet s&rsquo;accordent avec de nombreux accompagnements.<\/p>\n<p data-start=\"3731\" data-end=\"3748\">Servez-les avec :<\/p>\n<ul data-start=\"3750\" data-end=\"3971\">\n<li data-section-id=\"rwiz6b\" data-start=\"3750\" data-end=\"3798\">des pommes de terre r\u00f4ties \u00e0 la friteuse \u00e0 air<\/li>\n<li data-section-id=\"1qns6uq\" data-start=\"3799\" data-end=\"3818\">des frites maison<\/li>\n<li data-section-id=\"1jqvt1o\" data-start=\"3819\" data-end=\"3835\">du riz parfum\u00e9<\/li>\n<li data-section-id=\"yg3tjo\" data-start=\"3836\" data-end=\"3847\">du quinoa<\/li>\n<li data-section-id=\"1k0xv1s\" data-start=\"3848\" data-end=\"3869\">des l\u00e9gumes grill\u00e9s<\/li>\n<li data-section-id=\"2ew4xx\" data-start=\"3870\" data-end=\"3890\">des haricots verts<\/li>\n<li data-section-id=\"1th5o2q\" data-start=\"3891\" data-end=\"3909\">une salade C\u00e9sar<\/li>\n<li data-section-id=\"1tdlq9k\" data-start=\"3910\" data-end=\"3928\">une salade verte<\/li>\n<li data-section-id=\"1tppotm\" data-start=\"3929\" data-end=\"3948\">du brocoli vapeur<\/li>\n<li data-section-id=\"1buh9ue\" data-start=\"3949\" data-end=\"3971\">des p\u00e2tes \u00e0 la cr\u00e8me<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3973\" data-end=\"4014\">Vous pouvez \u00e9galement les utiliser dans :<\/p>\n<ul data-start=\"4016\" data-end=\"4133\">\n<li data-section-id=\"17zjfel\" data-start=\"4016\" data-end=\"4027\">des wraps<\/li>\n<li data-section-id=\"wrvzj8\" data-start=\"4028\" data-end=\"4043\">des sandwichs<\/li>\n<li data-section-id=\"1dttla4\" data-start=\"4044\" data-end=\"4057\">des burgers<\/li>\n<li data-section-id=\"17yjyeo\" data-start=\"4058\" data-end=\"4069\">des tacos<\/li>\n<li data-section-id=\"fwm6w5\" data-start=\"4070\" data-end=\"4093\">des salades compos\u00e9es<\/li>\n<li data-section-id=\"1n4a554\" data-start=\"4094\" data-end=\"4111\">des bols de riz<\/li>\n<li data-section-id=\"1bjo8ix\" data-start=\"4112\" data-end=\"4133\">des p\u00e2tes au poulet<\/li>\n<\/ul>\n<h1 data-section-id=\"1q0pyso\" data-start=\"4140\" data-end=\"4157\">Conseils de pro<\/h1>\n<ul data-start=\"4159\" data-end=\"4810\">\n<li data-section-id=\"2czrlu\" data-start=\"4159\" data-end=\"4220\">Pr\u00e9chauffez toujours votre friteuse \u00e0 air avant la cuisson.<\/li>\n<li data-section-id=\"1c5gp6f\" data-start=\"4221\" data-end=\"4286\">Retournez les filets \u00e0 mi-cuisson pour une coloration uniforme.<\/li>\n<li data-section-id=\"vymfn5\" data-start=\"4287\" data-end=\"4380\">Ne d\u00e9passez pas une temp\u00e9rature interne de <strong data-start=\"4332\" data-end=\"4340\">74\u00b0C<\/strong>, sinon le poulet risque de devenir sec.<\/li>\n<li data-section-id=\"lbq4q6\" data-start=\"4381\" data-end=\"4454\">Laissez toujours reposer la viande quelques minutes avant de la couper.<\/li>\n<li data-section-id=\"yfwak7\" data-start=\"4455\" data-end=\"4532\">Une l\u00e9g\u00e8re marinade de 20 \u00e0 30 minutes rendra le poulet encore plus tendre.<\/li>\n<li data-section-id=\"190vcbd\" data-start=\"4533\" data-end=\"4602\">Utilisez de l&rsquo;huile d&rsquo;olive de bonne qualit\u00e9 pour un meilleur go\u00fbt.<\/li>\n<li data-section-id=\"kptiwq\" data-start=\"4603\" data-end=\"4703\">Nettoyez le panier apr\u00e8s chaque utilisation afin d&rsquo;\u00e9viter les fum\u00e9es lors des prochaines cuissons.<\/li>\n<li data-section-id=\"qnn6j6\" data-start=\"4704\" data-end=\"4810\">Si vos filets sont particuli\u00e8rement \u00e9pais, ajoutez 1 \u00e0 2 minutes de cuisson en v\u00e9rifiant la temp\u00e9rature.<\/li>\n<\/ul>\n<h1 data-section-id=\"1w2rk1l\" data-start=\"4817\" data-end=\"4839\">FAQ sur les recettes<\/h1>\n<h3 data-section-id=\"73hfby\" data-start=\"4841\" data-end=\"4893\">Puis-je utiliser des filets de poulet congel\u00e9s ?<\/h3>\n<p data-start=\"4895\" data-end=\"5015\">Oui, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de les d\u00e9congeler compl\u00e8tement avant de les assaisonner afin d&rsquo;obtenir une cuisson uniforme.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1h9chdj\" data-start=\"5017\" data-end=\"5059\">Comment savoir si le poulet est cuit ?<\/h3>\n<p data-start=\"5061\" data-end=\"5154\">La temp\u00e9rature interne doit atteindre <strong data-start=\"5099\" data-end=\"5115\">74\u00b0C (165\u00b0F)<\/strong> \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un thermom\u00e8tre alimentaire.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"6b81ay\" data-start=\"5156\" data-end=\"5208\">Puis-je pr\u00e9parer cette recette sans sucre brun ?<\/h3>\n<p data-start=\"5210\" data-end=\"5302\">Oui. Le sucre brun am\u00e9liore simplement la coloration, mais la recette reste d\u00e9licieuse sans.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"kkrt2i\" data-start=\"5304\" data-end=\"5342\">Peut-on utiliser d&rsquo;autres \u00e9pices ?<\/h3>\n<p data-start=\"5344\" data-end=\"5473\">Absolument. Le curry, le cumin, le paprika doux, les herbes de Provence ou les \u00e9pices italiennes sont d&rsquo;excellentes alternatives.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1lraeuf\" data-start=\"5475\" data-end=\"5511\">Pourquoi mon poulet est-il sec ?<\/h3>\n<p data-start=\"5513\" data-end=\"5631\">Le plus souvent, cela est d\u00fb \u00e0 une cuisson trop longue. Respectez le temps indiqu\u00e9 et v\u00e9rifiez la temp\u00e9rature interne.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"n02kd5\" data-start=\"5633\" data-end=\"5672\">Peut-on congeler les filets cuits ?<\/h3>\n<p data-start=\"5674\" data-end=\"5776\">Oui. Placez-les dans un sac de cong\u00e9lation ou une bo\u00eete herm\u00e9tique et congelez-les jusqu&rsquo;\u00e0 <strong data-start=\"5765\" data-end=\"5775\">3 mois<\/strong>.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1ra90xc\" data-start=\"5778\" data-end=\"5819\">Quel accompagnement est le meilleur ?<\/h3>\n<p data-start=\"5821\" data-end=\"5936\">Les pommes de terre \u00e0 la friteuse \u00e0 air, le riz, les l\u00e9gumes grill\u00e9s ou une salade fra\u00eeche sont d&rsquo;excellents choix.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"jqmlfz\" data-start=\"5938\" data-end=\"5989\">Peut-on utiliser des blancs de poulet entiers ?<\/h3>\n<p data-start=\"5991\" data-end=\"6089\">Oui, mais ils peuvent n\u00e9cessiter quelques minutes de cuisson suppl\u00e9mentaires selon leur \u00e9paisseur.<\/p>\n<h1 data-section-id=\"fsb6xx\" data-start=\"6096\" data-end=\"6108\"><strong>Conclusion<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"6110\" data-end=\"6568\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Les filets de poulet \u00e0 la friteuse \u00e0 air sont une recette incontournable pour ceux qui recherchent un repas rapide, \u00e9quilibr\u00e9 et plein de saveurs. Avec leur texture tendre, leur ext\u00e9rieur l\u00e9g\u00e8rement dor\u00e9 et leur assaisonnement parfum\u00e9, ils conviennent aussi bien \u00e0 un d\u00eener familial qu&rsquo;\u00e0 la pr\u00e9paration de repas \u00e0 l&rsquo;avance. Faciles \u00e0 personnaliser avec diff\u00e9rentes \u00e9pices et garnitures, ils deviendront rapidement un classique de votre cuisine. Bon app\u00e9tit !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduction Les filets de poulet \u00e0 la friteuse \u00e0 air sont une excellente option pour un repas rapide, sain et d\u00e9licieux. 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